Avez-vous essayé tous les moyens imaginables pour surmonter la procrastination, mais rien ne fonctionne ?

Vous vous sentez découragé de jour en jour et vous vous sentez coupable de voir les montagnes de tâches ?

Déjà, nous tenons à vous féliciter ! Oui, oui ! La procrastination montre que votre cerveau est particulièrement efficace.

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Vous en doutez ? N'allez pas trop vite : dans cet article, nous allons vous révéler nos 5 trucs ultimes !

Voulez-vous vraiment lutter contre la procrastination ? Alors continuez à lire !

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Procrastination : symptômes
Avant de parler de solutions à la procrastination, il est important de comprendre les raisons derrière ce comportement. C'est aussi l'un des meilleurs moyens de s'en débarrasser ! La procrastination se définit par l'inaction et est souvent associée à la phrase : "remettez à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui''.

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Voici les principaux "symptômes" typiques de la procrastination :

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• Vous faites beaucoup de choses... sauf les choses marquées sur votre liste de choses à faire ?

• Vous agissez en fonction d'un plaisir instantané ?

• Vous vous sentez coupable ?

• Vous pensez que vous êtes le/la seul(e) à agir comme ça ?

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Exemple : Commencez-vous votre journée en regardant une série et repoussez-vous les tâches à accomplir ? Vous devez faire quelque chose d'urgent, mais vous avez une envie irrépressible de pâtisseries ou de frites ? Êtes-vous fatigué du travail, mais sortez-vous tous les soirs ou passez-vous des heures sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que vos yeux vous fassent mal ?

Bienvenue dans le monde merveilleux des procrastinateurs !

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La première chose à savoir est que la procrastination n'est pas seulement synonyme de paresse ou d'inaction. Cela nécessite en fait une action, celle de s'échapper. Pourquoi ? Parce que lorsque vous êtes exposé à des émotions désagréables ou à des pensées limitantes, la procrastination se produit, vous éloignant ainsi à ce que vous avez à faire. En conséquence, vous faites un acte pour activer le circuit du plaisir immédiat pour soulager (ou apaiser) ces sensations désagréables. Vous activez de ce fait, le circuit de la dopamine de votre cerveau ; un circuit de récompense qui permet à l'homme de survivre : s'il n'était pas là, nous n'aurions ni envie de manger, ni envie d'avoir des relations sexuelles.

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Procrastination : les causes
Alors voilà : la procrastination est un comportement d'évitement que votre cerveau déclenche, parfois inconsciemment, pour échapper à une émotion désagréable. Mais pourquoi faisons-nous cela ? Ce paragraphe explique !

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Réflexe de survie du cerveau
Rappelons-nous que le but principal du cerveau : nous maintenir en vie. Lorsque vous devez agir et sortir de votre zone de confort, votre cerveau est stressé même s'il n'y a pas de menace réelle. Le cerveau ne sait pas que cette peur (par exemple, de l'inconnu) est illusoire. Son seul but est de vous protéger et en vous évitant cette tâche stressante, il veut juste bien faire. C'est pourquoi la procrastination prouve que vous avez un cerveau productif !

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Les émotions qui déclenchent la procrastination peuvent être :

• La peur

• La honte

• La culpabilité

• L'anxiété et le stress

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Autre raison possible : le perfectionnisme
Avez-vous des attentes élevées envers vous-même ? Avez-vous toujours l'impression que vous n'êtes pas assez bon ? Cette croyance perfectionniste empêche l'action car les objectifs leur semblent inaccessibles, ce qui crée une émotion désagréable qui conduit à la procrastination.

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Comment vaincre maintenant la procrastination !?!

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Pour lutter contre cette spirale infernale, vous devez maintenant développer de nouvelles habitudes de vie !